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男人亚健康应该如何进补

发布时间:2019-09-13 19:06:29 编辑:笔名

男人亚应该如何进补?男人到了中年后身体状况就会逐渐下降,久而久之容易出现亚健康,这可怎么办呢?不如就通过饮食来缓解亚健康的症状吧。下面小编为大家介绍一下哪些元素和可以帮助男人远离亚健康,千万别错过了。

男人亚健康需补哪些营养元素

维生素B6:这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。需要摄入量:每日只需2毫克维生素B6,约等于2只大香蕉的含量。经常的男人消耗的维生素B6较多,应多补充几毫克,但每日摄入量最多不能超过50毫克。进补途径:每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的还有鸡肉、、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子。

维生素E:预防,提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质,防止白内障。需要摄入量:每日10毫克。进补途径:富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E,可以同时服用维生素E片。

除此之外,还有 哪些食谱可以帮男人补充营养呢?

男人亚健康吃什么好

补肾强骨:猪腰炖杜仲

用料:杜仲25克、猪腰子1个。

做法:隔水炖上述材料1小时。

清火降压:夏枯草煲瘦肉

用料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量。

做法:上述材料同煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁。

消痛清热:生地炖鸭蛋

用料:生地20克、鸭蛋1至2个。

做法:加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至 次。

益气解痛:粉葛生鱼汤

用料:粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏。

做法:加水适量共煲,鱼熟后放入丝、油盐调味,食鱼饮汤。

以上食谱可以帮中年男人远离亚健康哦。

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